Yoga er en ældgammel motionsform, der forbedrer fleksibilitet, styrke og balance. Den kan udføres som en træningsform med lav belastning, hvilket gør den ideel til folk, der er nybegyndere i fitness eller er ved at komme sig efter en skade.
Yoga er også en fantastisk måde at afstresses og slappe af i sindet. Der findes mange forskellige typer yoga, som hver især har deres egne unikke fordele, blandt andet hos Yougrow.
Hatha yoga er f.eks. en langsom yogaform, der fokuserer på blide bevægelser og dyb vejrtrækning.
Denne type yoga er perfekt til begyndere eller folk, der er på udkig efter en afslappende træning.
Vinyasa yoga er en mere energisk yogaform, der forbinder åndedræt med bevægelse. Den kaldes ofte for “flow”-yoga på grund af det kontinuerlige flow mellem stillingerne. Denne type yoga kan være med til at forbedre udholdenhed og koordination.
Ashtanga yoga er en anden type flow-yoga, som omfatter seks serier af stillinger, der udføres i en bestemt rækkefølge. Denne type yoga kan være udfordrende, men den er også meget givende.
Bikram yoga udføres i et opvarmet rum, hvilket kan være med til at løsne musklerne og forebygge skader. Denne type yoga anbefales ikke til begyndere.
Yogi/Nidra er en form for guidet meditation, der afslapper kroppen og beroliger sindet. Den praktiseres ofte i slutningen af en yogasession for at hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten og reducere stressniveauet. Yoga kan give mange fordele, både fysiske og mentale.
Det er vigtigt at finde en yogatype, der passer til dine behov og mål, så du får mest muligt ud af din praksis.
